Schwangerschaftsgymnastik nach Pilates 2025/03A
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Schwangerschaftsgymnastik nach Pilates 2025/03A
Mittels Schwangerschaftsgymnastik nach Pilates können Sie ein besseres Körpergefühl entwickeln. Dies überträgt sich auch auf Ihr Baby. Schwerpunkte liegen hier auf dem Beckenboden, dem Schulter-Nacken-Bereich und dem Rücken.
Vorteile der Schwangerschaftsgymnastik:
- Kräftigung und Mehrdurchblutung des Beckenbodens, dadurch Schulung des Körperempfindens in diesem Bereich
- Bessere Voraussetzungen für eine leichte Geburt
- Vorbeugung von Problemen im Beckenbodenbereich nach der Entbindung
- Muskelaufbau und Dehnung des Schulter-Nacken-Bereichs
- Balance der veränderten Körperhaltung aufgrund der Schwangerschaft
- Milderung von Rückenschmerzen
- Besseres Tragen des Gewichts des Bauches durch gezieltes Muskeltraining und Entspannungsübungen
- Entspannung beinhaltet Massage, Traumreisen, Atemübungen und Reise durch den Körper
Natürlich erlernen Sie auch Atmungstechniken und Körperpositionen, die zur Erleichterung der Geburt beitragen.
Kursleitung: Sandra Klering, Sport-Therapeutin und Beckenboden-Trainerin
Umfang: 8 x 90 Minuten (60 Minuten Gymnastik und 30 Minuten Entspannung)
Unterrichtsform: Präsenz oder Online
Was sollten Sie mitbringen: Ein großes Handtuch! Im Winter sind warme Socken zu empfehlen. Ansonsten ziehen Sie sich für den Kurs bequeme Sportbekleidung an. Matten und Gymnastikbälle sind ausreichend vorhanden.
Kostenübernahme durch die Krankenkassen: Für die Krankenkasse (bis 80% Teilübernahme der Gebühren) als Nachweis der Teilnahme bekommen Sie eine Teilnahmebestätigung durch Frau Klering. Die Rechnung gilt nicht als Nachweis!
Termine dieser Gruppe finden wöchentlich dienstags statt:
ab 11. März 2025 10:30 - 12:00 Uhr
bis 13. Mai 2025