Schwangerschaftsgymnastik nach Pilates 2025/05A

Mittels Schwangerschaftsgymnastik nach Pilates können Sie ein besseres Körpergefühl entwickeln. Dies überträgt sich auch auf Ihr Baby. Schwerpunkte liegen hier auf dem Beckenboden, dem Schulter-Nacken-Bereich und dem Rücken.

Vorteile der Schwangerschaftsgymnastik:

• Kräftigung und Mehrdurchblutung des Beckenbodens, dadurch Schulung des Körperempfindens in diesem Bereich
• Bessere Voraussetzungen für eine leichte Geburt
• Vorbeugung von Problemen im Beckenbodenbereich nach der Entbindung
• Muskelaufbau und Dehnung des Schulter-Nacken-Bereichs
• Balance der veränderten Körperhaltung aufgrund der Schwangerschaft
• Milderung von Rückenschmerzen
• Besseres Tragen des Gewichts des Bauches durch gezieltes Muskeltraining und Entspannungsübungen
• Entspannung beinhaltet Massage, Traumreisen, Atemübungen und Reise durch den Körper

Natürlich erlernen Sie auch Atmungstechniken und Körperpositionen, die zur Erleichterung der Geburt beitragen.

Kursleitung: Sandra Klering, Sport-Therapeutin und Beckenboden-Trainerin

Umfang: 8 x 90 Minuten (60 Minuten Gymnastik und 30 Minuten Entspannung)

Unterrichtsform: Präsenz oder Online

Was sollten Sie mitbringen: Ein großes Handtuch! Im Winter sind warme Socken zu empfehlen. Ansonsten ziehen Sie sich für den Kurs bequeme Sportbekleidung an. Matten und Gymnastikbälle sind ausreichend vorhanden. 

Kostenübernahme durch die Krankenkassen: Für die Krankenkasse (bis 80% Teilübernahme der Gebühren) als Nachweis der Teilnahme bekommen Sie eine Teilnahmebestätigung durch Frau Klering. Die Rechnung gilt nicht als Nachweis!